新鲜食刻 | 分享一根早餐燕麦棒，好吃不胖还能多睡半小时

入冬以后起床失败的概率直线上升，

早餐不是没时间吃，

就是在公司楼下买一个新鲜出炉的可颂，

然后就陷入了体重也直线上升的魔咒中。

ELLEfit今天要和你分享一根燕麦棒，

周末做一次，工作日五天早餐全搞定，

好吃长不胖，还能每天赖个床！

早餐

燕麦棒

原料

Ingredients

蔓越莓干……50克

干果（如杏仁、腰果、葵花籽等）……50克

榛子……50克

核桃……50克

蜂蜜……75克

香草糖……2茶匙

红糖……75克

燕麦……200克

椰蓉……50克

黄油……酌情加入

步骤

Step by step

难度：★

时间：60min

Step 1：将烤箱预热至170摄氏度。切碎蔓越莓干、干果、榛子与核桃

Step 2：在大锅中融化黄油，并加入蜂蜜、香草糖与红糖，搅拌均匀

Step 3：继续向锅中加入燕麦、椰蓉、切碎的坚果、干果与蔓越莓干，并搅拌均匀

Step 4：将燕麦混合物放入铺有烘焙纸的烤盘中，然后放入预热好的烤箱中，以170摄氏度烤制15-20分钟，直至呈金黄色。从烤箱中取出后冷却15-20分钟，切成条状即可

每份所含营养

Nutrition

卡路里……244卡

蛋白质……4克

脂肪……13克

碳水化合物……28克

为了下周的懒觉，

周末快动手准备起来吧！

留言告诉我们，

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